Nettoyer le corps en yoga

Le maintien de la pureté externe et interne est l'une des principales conditions de la santé humaine. Yogis croient que le but principal des procédures d'exercice et d'hygiène - pour éveiller et renforcer les ressources internes du corps pour se débarrasser de leurs propres maladies et de développer une immunité durable commune.

Procédures de nettoyage internes.

En plus du yoga externe, les procédures de nettoyage internes sont effectuées / Shat Karma Kriya / - Dhuti, Basti, Nauli, Kapalabhati, Trataka. Certaines de ces méthodes sont plutôt complexes et, peut-être, semblent inacceptables pour quelqu'un, mais néanmoins, si elles sont utilisées correctement, elles sont assez efficaces. Voici les procédures de nettoyage les plus simples que vous pouvez maîtriser vous-même.

Vamana Dhuti - purification de l'estomac avec des vomissements. Il est préférable de passer la matinée après avoir été aux toilettes à jeun. Prenez un litre d'eau chaude bouillie, dissoudre une cuillère à soupe de sel mélangé avec du soda dans des proportions égales. Boire rapidement le contenu et essayer de retenir l'eau pendant un moment dans l'estomac. Puis, respirez à fond et expirez pendant que vous aspirez au maximum le ventre. Répétez 15-20 secondes. De telles respirations et exhalaisons devraient être répétées dans la technologie. 5-10 min Après cela, s'accroupir et, en expirant, dessiner dans le ventre, en appuyant sur la paume de sa partie inférieure. Habituellement, cela conduit à des vomissements. S'il n'y a pas de vomissement, il faut le provoquer en stimulant la racine de la langue avec deux doigts. En 20-30 secondes essayer de faire ressortir une nouvelle portion du liquide. Faites la procédure plusieurs fois, jusqu'à ce que toute l'eau soit hors de l'estomac. Après la procédure, vous devriez vous allonger et vous détendre pour les minutes 10. Cette purification doit être faite tous les jours dans ceux-ci. deux semaines dans la matinée, puis tous les deux jours dans la technologie. un mois. Après un certain temps, habituellement / habituellement par 3-4 une semaine / apparaît une teinte légèrement brunâtre du liquide étant enlevé. Cela indique une normalisation de la muqueuse gastrique et la procédure peut être arrêtée.

Cette méthode est utilisée avec succès pour la dyspepsie, la constipation, l'obésité, l'accumulation de gaz, les troubles hépatiques et rénaux.

Le nettoyage du corps. Exercices des yogis indiens Uddiyana Bandha Kriya. Cet exercice de nettoyage important est très populaire parmi les admirateurs du yoga indien. Il élimine toute la « pourriture intérieure » et prévient de nombreuses maladies, stimule l'activité de tous les organes de l'abdomen et du bassin, élimine la stagnation, il peut à juste titre être considéré comme cathartique. Ses mouvements principaux tirent et libèrent l'abdomen. Les personnes ayant beaucoup de poids peuvent également effectuer cet exercice avec succès. S'il semble même que l'estomac reste immobile, la contraction des muscles internes assurera encore la stimulation des organes internes. Faire cet exercice normalise le système digestif, en aidant l'excrétion active des déchets, apaise l'esprit et stimule la circulation du sang dans l'abdomen et du bassin qui soulage les ulcères, la gastrite, la colite, les maladies des femmes, les hémorroïdes, la prostate, le foie, les reins, la vésicule biliaire et pancréas, vessie. Vous devriez commencer cet exercice uniquement sur un estomac vide 2-3 fois par jour, une heure avant chaque repas. Donner régulièrement des leçons dans les minutes 3-5.

Technique de conduite.

  1. La position de départ est debout, les jambes écartées sur la largeur des épaules.
  2. Maintenant, penche-toi et appuie-toi contre tes genoux. Dans ce cas, pliez les doigts vers l'intérieur et gardez le dos droit. Pour une jambe particulièrement stable, fléchissez légèrement aux genoux.
  3. Ensuite, expirez par la bouche, légèrement penché vers l'avant, et revenez rapidement à la position de départ, en tirant le plus possible sur l'estomac. Pour éviter de tousser, en tirant votre estomac, baissez le menton jusqu'à la poitrine.
  4. Retenez votre souffle après avoir expiré et détendez-vous rapidement votre estomac.
  5. Ensuite, encore une fois, tirer dans l'estomac et relâchez immédiatement. Continuez à faire cela en respirant différemment jusqu'à ce que vous vouliez inhaler.
  6. Inspirez lentement. Effectuez une respiration profonde 2-3.
  7. Essayez d'effectuer l'exercice de 3 à 10 fois. Rappelez-vous que vous ne pouvez pas gérer les procédures de guérison et de nettoyage. En l'absence de formation, beaucoup ne peuvent faire que quelques respirations et exhalaisons. Les yogis indiens effectuent facilement des rétractions 150-200 à chaque expiration.

Attention s'il vous plait! Cet exercice est interdit pour les maladies inflammatoires aiguës des organes abdominaux, les hémorragies internes, les ulcères peptiques de l'estomac et du duodénum.

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