Comment faire face à la suralimentation après le jeûne?

L'augmentation de l'appétit à la sortie du jeûne est un phénomène courant. Beaucoup de gens qui commencent juste à pratiquer la famine font face à ce problème. Et ce n'est pas surprenant, si pendant le jeûne l'organisme consomme ses réserves internes très économiquement, alors au sortir de la famine il s'efforce de remplir le plus rapidement possible tout ce qu'il a perdu pendant la famine. Ajoutez à cela l'augmentation générale des processus métaboliques et vous obtiendrez un appétit brutal et débridé à la fin de la famine.

L'homme moderne est déjà caractérisé par une consommation excessive et parfois incontrôlée d'aliments, et après le jeûne, beaucoup de contrôle est complètement perdu. Tout cela conduit au fait qu'en laissant tomber plusieurs kilos sur la faim, on retrouve très vite le poids précédent et on ne peut plus s'arrêter, ajouter quelques kilos en trop. Ceci est particulièrement choquant lorsque vous utilisez le jeûne pour perdre du poids.

Quoi qu'il arrive, vous devez suivre les précautions suivantes:

Tout d'abord, - Pour commencer à maîtriser le jeûne, il faut progressivement. Le meilleur à ces fins conviendra jeûne d'une journée. Ils vous aideront à apprendre à contrôler votre appétit et ne pas trop manger lorsque vous quittez le jeûne.

Après une pratique hebdomadaire d'un jour de jeûne pendant les mois 2-3, vous pouvez passer à la maîtrise de termes plus longs famine - 2-3 jours. Et seulement après avoir compris que vous n'avez pas de problèmes avec la faim, vous pouvez commencer à développer la famine termes plus longs.En utilisant une telle tactique, vous habituerez progressivement votre corps à la faim et il vous sera alors plus facile d'éviter la longue tradition de post-famine.

J'ai observé à plusieurs reprises des personnes qui, sans préparation préalable, ont essayé de mourir de faim pendant plus de 7-10 jours. Après avoir enduré héroïquement cette période plutôt longue, ils ont rompu à la sortie de la famine, incapables de faire face à leur appétit brutal. Si cela n'entraînait pas de conséquences dangereuses pour la santé, cela annulait toutes les choses utiles qui avaient été accomplies pendant la période de jeûne.

La deuxième règle importante Est-ce la bonne attitude face à la famine? Essayez de vous préparer à l'avance pour la famine et de planifier avec précision son terme. Il est nécessaire de comprendre clairement pourquoi vous commencez votre famine. Si la raison est assez forte, éviter de trop manger sera plus facile. Mais si votre objectif est brumeux ou pas assez clair, il est préférable de ne pas utiliser la famine.

La troisième règle très importante - important correctement sortir de la famine, mais pas moins important et période de récupération, qui dure de 1 à 3 mois en fonction de la durée de votre jeûne. Juste à ce moment et il y a une augmentation significative de l'appétit. Pour ce qui ne serait pas arrivé - faire votre propre menu de sortie de la famine, ainsi que développer alimentation, que vous observerez pendant la période de récupération. Une alimentation correcte et équilibrée pour tous les paramètres, vous aidera à faire face à l'augmentation de l'appétit plus facilement.

Et quelques conseils simples mais utiles:

Lorsque vous quittez le jeûne et pendant la période de récupération, essayez de bien mâcher votre nourriture. Suivez les indications des yogis indiens - les aliments solides en cours de mastication doivent être transformés en liquide et liquides en un solide. Un tel résultat prolongé de nourriture dans la bouche favorise une saturation plus rapide.

Si, cependant, après être sorti de la famine, vous avez attaqué le zhor, alors essayez de manger plus de fruits et de légumes. Ils contiennent peu de calories et sont rapidement digérés.

Et rappelez-vous, la suralimentation est un phénomène temporaire. Au fur et à mesure que vous gagnerez de l'expérience avec des périodes d'affections plus longues, vous apprendrez certainement à contrôler votre appétit et vous vous souviendrez avec un sourire de ces premiers jeûnes alors que vous ne pourriez toujours pas le faire.

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