Comment perdre du poids par la famine?

Les causes de l'obésité sont variées, mais les conséquences sont les mêmes - une augmentation progressive du poids du corps. Avec l'augmentation du poids, il existe diverses maladies somatiques - il s'agit principalement d'une augmentation de la pression artérielle, une violation de l'approvisionnement du muscle cardiaque, une violation de la fonction hépatique. Les changements dans l'état de santé mènent à la léthargie, à la somnolence, à une diminution des capacités mentales, à un manque d'intérêt pour la vie. Et cela conduit à une consommation encore plus importante de nourriture et à un gain de poids supplémentaire. En règle générale, la plupart des régimes ne donnent qu'un effet à court terme. Quel est l'avantage du jeûne pour la perte de poids avant d'autres méthodes visant à la réduction de poids:

1 Pendant le jeûne, une perte de poids rapide et sûre se produit;

2. Une personne peut supporter la famine beaucoup plus facilement, car il n'y a pas de sensation constante de faim;

3. Avec la perte de poids, il n'y a pas de raideur, pas de mollesse de la peau et des tissus (cependant cette règle ne s'applique pas toujours aux personnes très âgées).

4. la perte de poids pendant le jeûne est accompagné d'une reprise du corps et d'améliorer le bien-être / devenir une respiration libre, une plus grande facilité de mouvement, disparaît la fatigue constante, diminue un sentiment de plénitude dans les symptômes de l'abdomen et l'indigestion, la pression est réduite et la charge globale sur le / cardiaque.

Spécialiste dans le domaine de la famine Yu.S. Nikolaev sur l'exemple du traitement d'un grand nombre de patients souffrant d'obésité est venu à la conclusion que:

« Pour lutter contre l'obésité nécessite toute une gamme de » mesures « - une restriction volontaire dans le régime alimentaire, régime à faible teneur en calories, l'exercice, l'hydrothérapie, la gymnastique, et surtout - vous devez passer quelques mois d'effort conscient constant detrenirovat son appétit excessif. Parfois, ces patients ne mangent pas beaucoup, mais ils ne savent pas qu'ils ont besoin de manger encore moins, d'utiliser même les mêmes porridges notoires, dont ils sont censés «grossir». Si vous les absorbez en grandes quantités, il est bon de mâcher de la graisse - oui, vous pouvez grossir, si vous consommez de petites soucoupes, vous pouvez perdre du poids. Seuls les aliments doivent être mâché pendant longtemps, la personne qui est enclin à l'obésité, manger moins de gras saturés et ne pas trop manger, car il existe une relation nette entre la saturation et le nombre de mouvements de mastication. En outre, pendant la mastication prolongée, le péristaltisme dans l'intestin est 4 fois plus vigoureux, ce qui contribue à une meilleure évacuation et amélioration du tractus gastro-intestinal. "

Par conséquent, il est nécessaire de réaliser que mourir de faim est une tâche plutôt difficile. Oui, la famine peut vraiment réduire considérablement notre masse. Après tout, quand on meurt de faim en premier lieu, les réserves de graisse du corps sont consommées. Dans les premiers jours, en particulier avant le début de la crise hypoglycémique, la perte de poids atteint 1-2 kg par jour, la perte de poids supplémentaire ralentit considérablement jusqu'à 300 grammes par jour. Voici un schéma approximatif de la perte de poids pendant le jeûne de divers termes:

1. Jeûne d'une journée - kilogrammes 1-3;

2. La famine avant la crise 5-10 jours / en fonction de l'expérience / - 7-10 kg;

3. Jeûne des termes moyens - 10-14 jours - 10-12 kg.

4. Si vous continuez à jeun pendant plus de 14 jours, la perte de poids est d'environ 1 kg par 3 jour de jeûne.



Mais ce sont des chiffres moyens. Il y a un certain nombre de facteurs qui affectent la façon dont le poids change fortement pendant le jeûne:

1. Expérience de jeûne. Une personne qui pratique constamment la famine avec un objectif de santé, perd beaucoup moins de poids chez les débutants. Le plus souvent vous mourrez de faim, plus vite le corps va à la nutrition interne, et moins vous perdez du poids. Pour les débutants, la crise survient plus tard, les mécanismes de transition vers une nutrition interne complète commencent plus longtemps et la perte de poids est significativement plus importante. De plus, au fur et à mesure que le corps nettoie à la suite d'une famine continuellement récurrente et d'une bonne nutrition, le corps dépensera très économiquement les ressources dont il dispose.

2. Mode moteur pendant le jeûne. L'effet du régime moteur sur les changements de poids pendant le jeûne est ambigu. Il semblait que plus l'activité physique pendant le jeûne - plus il devrait y avoir une diminution de poids. Mais, en réalité, une personne qui mène un mode de vie actif peut perdre moins de poids que ceux qui, pendant le jeûne, sont constamment au lit. Cette caractéristique du jeûne est clairement visible après une crise d'hypoglycémie. Vous pouvez vous déplacer toute la journée, faire une variété de travaux, et le soir, après être resté sur la balance pour découvrir que votre poids n'a pas changé. Mais, si vous avez pesé après avoir dormi, quand il semblerait que le corps repose, vous remarquez immédiatement une baisse significative du poids. Ceci est dû, tout d'abord, au fait que l'organisme commence à absorber activement les parties constituantes de l'air / azote, du carbone, de l'oxygène et l'utilise dans sa propre biosynthèse. En se déplaçant activement pendant la journée, nous augmentons la quantité d'air inhalé, en conséquence, l'apport et l'assimilation des substances de l'air augmente. La nuit, notre échange de gaz est réduit et le corps doit utiliser plus activement ses propres ressources. Rappelez-vous - le mouvement pendant le jeûne est une sorte de nourriture! La règle principale est de ne pas surcharger.

3. Procédures supplémentaires pendant le jeûne. Les procédures d'eau, sauna, massage, physiothérapie peuvent aider à se débarrasser des dépôts de graisse dès que possible. Toutes ces procédures améliorent la circulation sanguine et, par conséquent, accélèrent les processus métaboliques et la consommation de graisse dans le corps.

4. Jeûne sec. le jeûne sec est préférable d'utiliser la première entrée dans un jour de jeûne normale. Meilleur mode pour réaliser les deux-trois premiers jours sans eau, puis d'utiliser l'eau en quantité suffisante pour orienter l'être. le jeûne sec des périodes plus longues sans expérience pertinente est dangereuse. Surtout pas recommandé pour les jours secs au milieu du jeûne normal pour la pleine propre biosynthèse pendant le jeûne de l'eau est nécessaire. Au contraire, le premier jour de jeûne lorsque le corps se déplace sur l'alimentation interne, parce que la lipolyse actif, propre eau suffisante, car il y a une quantité suffisante d'eau en excès dans les tissus du corps et la famine sèche à ce moment est transféré facilement et conduit à une réduction plus rapide poids.

5. Etat général du corps avant la famine.
Ici, vous pouvez noter le modèle suivant: le mieux votre état avant la famine, plus il est facile de jeûner, et moins vous perdez du poids. L'explication est simple - une personne en bonne santé, le corps se reconstruit rapidement sur la nutrition interne et commence à dépenser économiquement les éléments nutritifs. Chez le patient - le corps doit dépenser beaucoup d'énergie et de ressources pour effectuer le travail de régénération dans le corps.

6. La Constitution.
Selon la constitution, la perte de poids dans différentes périodes de jeûne est différente. Les personnes à part entière perdent du poids dans les premiers jours. Ceci est principalement dû à l'élimination de l'excès de liquide accumulé dans les tissus. En outre, plus le poids corporel est important, plus il faut d'énergie pour une telle personne, plus la perte de poids est importante.

7. L'âge de la faim. Les jeunes perdent du poids plus rapidement que les personnes âgées en raison de l'activité des processus métaboliques dans le corps.

Mais il existe une caractéristique très importante qui limite l'utilisation du jeûne pour réduire l'excès de poids. Cette nourriture après le jeûne. La chose est que, après la famine dans le corps marqué par des processus de récupération rapide. Les cellules absorbent activement les nutriments, et si, à ce moment-là ne se limitent pas au pouvoir - votre poids atteindre assez rapidement les mêmes normes, et est susceptible de dépasser pour quelques kilogrammes. Par conséquent, si votre objectif est la perte de poids que, plutôt qu'un changement complet des comportements qui vous ont conduit à l'obésité, le jeûne ne, il ne vous aidera pas, plutôt augmenter votre poids de plusieurs kilogrammes de l'original. Alors réfléchissez bien avant d'utiliser le jeûne pour la perte de poids.

La pratique du jeûne.


Les meilleurs résultats peuvent être obtenus en appliquant le jeûne à moyen terme en combinaison avec la nutrition régénérative correcte. Cela est dû au fait que la plus grande perte de poids, arrive juste dans les deux premières semaines de jeûne. De plus, le terme moyen nous permet d'inclure des mécanismes suffisamment profonds pour la purification de l'organisme, et les processus de récupération se poursuivent longtemps après la famine. La meilleure option est d'effectuer plusieurs famines / 2-3 / moyen terme, suivi d'un régime réparateur correct pendant un mois. Naturellement, avant la pratique du jeûne, il est nécessaire d'effectuer des procédures de purification, et la pratique elle-même commence par un jeûne d'une journée, et seulement ensuite augmenter progressivement la durée du jeûne. Cela vous aidera à réduire graduellement votre poids, à renforcer votre décision de mener un style de vie correct, à apprendre à ne pas trop manger pendant un régime réparateur. Bien sûr, vous pouvez immédiatement avoir faim 14 et même 20 jours, mais sans apprendre à vous contrôler pendant la récupération, vous n'obtiendrez pas de bons résultats.

Mais les recommandations de Yu. S. Nikolaïev pour les patients obèses:

« Les méthodes de dosage de la famine de traitement la plupart de ces patients sont généralement: la famine d'un temps sans eau de limitation de durée 25 à 40 jours suivis par les aliments de régime alimentaire.

Cependant, bien souvent, lorsque la durée de la maladie est importante, et le poids initial kilos 120-200 ou plus, l'adaptation à la puissance « interne » ne se produit pas immédiatement après jour 10-15 de jeûne sont des nausées, des vomissements, troubles du rythme du pouls, des étourdissements, arrête la perte de poids corporel . Dans ces cas, nous utilisons la méthode dite « fraction » de la restriction calorique: après le premier jeûne (jours 10-15) commence la restauration de la même durée; puis le deuxième jeûne 10-30 jours et la même durée de récupération; puis le troisième cours de la famine et ainsi de suite jusqu'à 10 - .. 12 alternances de famine et de la nourriture, avec une pause dans les mois 3-4 après que les taux fractionnaires 6-8. La durée de chaque cours est individuelle et varie en fonction de l'état de santé, du poids, de l'âge et d'autres indicateurs du patient. Ce cycle de jeûne «pendulaire» permet de réduire le poids corporel de 80-100 kilogrammes!

On peut dire sans risque qu'une bonne nutrition réparatrice après le jeûne est l'étape la plus importante de la lutte contre l'obésité. Le jeûne vous donne l'occasion de réduire considérablement le poids et de restaurer les processus métaboliques perturbés dans votre corps, la nutrition régénérative vous permet de garder les résultats obtenus.

Après le début du régime régénérateur, les deux ou trois premiers jours / en fonction de la période de jeûne / il y a une nouvelle diminution du poids à 1 kg par jour. Ensuite, il y a une augmentation graduelle du poids, mais, même après 10 jours de récupération, le poids n'atteint pas le poids initial. Le gain de poids rapide au cours de la première semaine de jeûne indique le plus souvent une accumulation excessive d'eau dans le corps. Habituellement, cela est dû à l'utilisation de sel ou de produits contenant du sel, ainsi qu'à un manque de potassium dans le corps. Dans ce cas, il suffit de quelques jours pour prendre des préparations de potassium / asparcine ou de panangine selon 1. 2-3 aze par jour / et exclut les produits contenant du sel de table. Après les jours de récupération 7-10, l'appétit se stabilise et il est très important de ne pas trop manger et de changer

sur les repas uniques 3-4. Fondamentalement, les règles de la nutrition régénératrice sont les mêmes que pour une récupération normale après le jeûne. Il est nécessaire de réduire la quantité de farine, de sucreries, de graisses animales, en augmentant la quantité de nourriture végétale.

Très bien vous permet de stabiliser le poids de la règle ne mange pas après six heures. Développer pour votre propre système d'alimentation. Prendre comme base les principes de la nutrition séparée. Assez intéressant système amincissant "moins 60" d'Ekaterina Mirimanova, qui peut être utilisé avec succès après la fin de la sortie de la famine afin de réduire davantage le poids.

Chaque personne qui meurt de faim pour perdre du poids devrait comprendre que seul un changement dans le mode de vie vous permettra d'atteindre votre objectif et de se sentir complètement en bonne santé et personne à part entière!

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