Sortie correcte du jeûne de divers termes

Sortir de la famine est une partie composée et très importante du processus de jeûne. Vous pouvez faire une bonne famine, mais tout gâcher par la mauvaise façon. Et d'un autre côté, l'issue correcte peut considérablement renforcer tous ces moments positifs que nous obtenons de la famine.

Il est nécessaire de se rappeler les règles de base pour sortir de la famine:

- répartition de puissance;

- augmentation progressive de la quantité et de la concentration des produits;

- l'utilisation préférentielle des aliments végétaux et les produits laitiers, à l'exception de la consommation de sel, produits de protéines / viande, les œufs, les champignons, les légumineuses / et graisses végétales avec un jeûne prolongé jusqu'à la date de sortie 4-e.

- la durée du sevrage ne doit pas être inférieure à la moitié du jeûne, et encore mieux le jeûne;

De la pratique - il est préférable de sortir sur les jus, les légumes, les fruits. Dans les premières réceptions sur dilué, puis dans l'ensemble. Le jus est pris en petites portions toutes les deux heures, augmentant progressivement sa quantité. Plus le jeûne était long, plus vous avez besoin de jours pour mener un régime de jus. Peu à peu, des jus sont ajoutés, des soupes de légumes, des salades, des fruits. Avec l'expansion supplémentaire du régime, la bouillie, le petit-lait, le kéfir sont utilisés. Les produits de viande sont mieux exclus de la nourriture aussi longtemps que possible, en les remplaçant par des graines, des noix. Cela permettra à l'organisme de poursuivre sa propre biosynthèse des protéines pendant un certain temps et d'augmenter l'effet de la famine. Peu à peu, la deuxième de la troisième semaine de jeûne devrait être de normaliser le nombre de repas à l'époque 3-4 par jour, en essayant de prendre soin de sa qualité. Il faut se rappeler que les processus de régénération dans le corps après le jeûne a continué pendant environ mois 1-3, selon la période de jeûne, et tout ce temps le corps est nécessaire pour assurer la meilleure nourriture de qualité, sur la base - alimentation végétale lait.

Ce qui suit sont les options possibles pour sortir de la famine, recommandé par divers auteurs, mais l'option la plus préférable, celle qui vous convient le mieux. Et cela ne peut être déterminé que par sa propre expérience. Moi, par exemple, est plus approprié des bouillons de légumes, des thés de fruits dès les premiers jours de la faim dans une faible concentration. Avec leur aide, je commence rapidement le processus de digestion. Mon ami préfère aller au lait lacté, l'autre aux bouillons d'avoine. Avec l'expérience, vous trouverez l'option la plus acceptable pour vous personnellement.

Sortie de la famine 1 jour.

Lorsque jeûne 1-2 jour des changements significatifs dans la vie du corps ne se produisent pas. Par conséquent, les erreurs dans la nutrition réparatrice ne sont pas si dangereuses. Vous pouvez commencer la sortie avec une salade de chou ordinaire avec des carottes. Dans l'après-midi snack - thé aux légumes cuit. Dans l'avenir, vous pouvez revenir à l'alimentation habituelle, mais il est préférable de passer encore un ou deux jours sur un régime purement végétal en utilisant des salades, des légumes cuits, des jus, des produits lactiques. /Voir aussi: sortie du jeûne sec 1 day/

Quitter les jours de jeûne 3

Pendant le jeûne 3-4, le corps commence à passer à la nutrition interne et les processus de digestion sont plus déprimés. Par conséquent, la sortie peut commencer avec l'utilisation d'une salade traditionnelle de chou avec des carottes, des légumes cuits, des jus. Manger des légumes-produits laitiers est préférable de continuer au moins 3-4 jours.

Sortir de la famine 5 jours

Dans le jeûne expérimenté, la transition vers la nutrition interne peut déjà se produire lors de la journée de jeûne 5, vous devez donc sortir de la même manière que les jours de jeûne 7. La seule différence est que vous pouvez boire du jus non dilué dès le premier jour. Dès le deuxième jour pour introduire dans le régime alimentaire des légumes et des fruits râpés. Dans le futur, adhérez au menu sortie 7-jour à jeun.

Sortir de la famine 7 jours

Le régime de la période de récupération (option n ° 1, sur les jus) après la période de décharge des jours 7.

1 jour - jus, dilué avec de l'eau est utilisée pendant le jour (1: 1), le nombre total 0,7-1,2 litres. La concentration de jus augmente à la fin de la journée, entre les repas, vous pouvez utiliser de l'eau.

2 jour - avant le déjeuner pur jus - réception 2-3, après le déjeuner - fruits ou légumes, de préférence sous forme râpée.

3 jour - légumes, fruits. Introduit la bouillie sur l'eau, le pain, les fruits secs.

4 - légumes bouillis, fruits, soupes végétariennes, huile de tournesol sont ajoutés au menu.

5 jour - produits laitiers aigre sont ajoutés (kéfir, lait cuit fermenté, etc.), en petites quantités de beurre.

Jour 6 - le fromage est introduit dans le régime alimentaire, la crème sure, le sel.

Jour 7 - ajouter des oeufs, du fromage cottage.

Après 7 jour de la période de récupération dans le régime alimentaire introduire progressivement des aliments riches en protéines, d'abord les poissons, les légumineuses, puis la volaille, la viande.

Variante d'un régime réparateur après la période de décharge 7-day (version mixte).

La sortie de la faim est calculée pour les jours 7. Les heures de la nourriture sont indiquées approximativement et peuvent se déplacer dans une direction ou une autre, selon le mode du patient.

Jour 1.

9 heures. Farine d'avoine du calcul de 1 st. l. Hercules, production domestique sans additifs alimentaires pour le verre d'eau 1. Cuire à feu doux pour les minutes 10-15.

12 heures. Re-réception de la gelée.

15 heures. Réception du jus 50%, mieux de pommes fraîchement vertes ou oranges ou la carotte ou le chou et les tomates. Les tomates peuvent être utilisées seulement en saison et en l'absence de maladies des articulations et de la colonne vertébrale. Avec la sécrétion accrue de l'estomac, qui est généralement accompagné par des brûlures d'estomac, vous devez diluer le jus dans les temps 4. L'utilisation acceptable des jus de magasin dans le même assortiment de jus d'aliments pour bébés ne contiennent pas de sucre ou de sel.

18 heures. Re-réception du jus 50%.

21 heure. Verres 0,5 de 50% jus.

Jour 2.

Réception des mêmes jus, mais déjà 75%. Dans les maladies du tractus gastro-intestinal, en alternant 50% de jus avec de la gelée d'avoine.

Jour 3.

9 heures. En l'absence d'une chaise - la réception bouillie avec de l'eau bouillante pendant 2 heures avant de recevoir des pruneaux 6-7 baies. Avec la fonction restaurée de l'intestin, au lieu de pruneaux, une carotte râpée avec 1. 10% de crème sure.

12 heures. L'un des fruits suivants: une pomme verte ou orange ou 2 mandarine ou 1 un verre de saison des baies.

15 heures. 75% de jus.

18 heures. Salade de concombres, feuilles de laitue, persil et aneth. Vous pouvez assaisonner la salade avec 1 th c. toute huile végétale

21 heure. 0,5 verre de liquide avec des fruits secs au choix: 1 st.l. raisins secs ou 2 pcs. abricots secs ou 2 pcs. pruneaux. Les jours suivants sur 21, les recommandations sont les mêmes.

Jour 4.

9 heures. Faible teneur en gras ou à faible teneur en matières grasses produit llaitière liquide, de préférence avec des cultures « bio »: yaourt 1% «bio », yogourt sans gras.

12 heures. Si au cours de cette période, l'intestin à un fonctionnement normal, assurez-vous de préparer la vinaigrette: les betteraves, les carottes, 1 cuillère à soupe de choucroute, une petite quantité de pommes de terre, l'aneth, le persil, les pois, 1st.l. huile végétale. En l'absence de la chaise - salade « Balai »: frais, carottes râpées et betteraves sur une part, et trois parties de chou frais finement haché, pomme verte et un quart cuillère à soupe 1 huile végétale. Volume de salade à augmenter aux verres 2-x.

15 heures. Fruits Voir ci-dessus.

18 heures. Salade Voir le jour 3.

Jour 5.

9 heures. 100 gramme de fromage cottage diététique.

12 heures. Bouillie de sarrasin sans l'ajout de lait et de beurre.

15 heures. Salade voir le jour 3.

18 heures. 100 g fromage râpé, variétés blanches, type "Adyghe" faible en gras ou fromage trempé ou fromage maison. Ajoutez à 1 un verre de légumes hachés finement.

Jour 6.

9 heures. Un œuf à la coque, avec des légumes verts. Avec les myomes, remplacez l'œuf par du lait caillé.

12 heures. Fruits

15 heures. Tous les légumes, sauf les pommes de terre bouillies ou cuites. Vous pouvez utiliser des mélanges de légumes congelés, faire cuire une soupe végétarienne.

18 heures. 100 g poisson non gras, teneur calorique n'excédant pas 40-50 kcal. Méthode de cuisson, sauf pour le brunissement. Combiner avec une salade de légumes verts.

Jour 7.

9 heures. Produit laitier liquide fermenté sous forme de yaourt ou 1% kéfir.

12 heures. Salade Voir le jour 3.

15 heures. 100 g poulet sans graisse et sans peau. Méthode

cuisiner n'importe quoi, sauf frire. Salade verte

18 heures. Fruits Voir le jour 3.

Le moyen de sortir de la famine de Breggu.


Comment arrêter 7-daytime wow! /П.Брег /

Lorsque vous passez 7-jour à jeun, votre estomac et vos intestins
sont réduits. À propos des heures 5-ti du jour 7, des tomates moyennes 4-5 propres
taille, les couper et les mettre dans l'eau bouillante. Quand ils sont suffisamment cool
Pour manger, mangez autant que vous voulez. Le matin de 8, préparez
salade de carottes râpées et de chou râpé, assaisonné de jus d'orange.
Après une telle salade, vous pouvez manger une tasse de légumes cuits et épluchés
tomates (épinards, artichauts, légumes verts, moutarde). Porter les légumes à ébullition et
retirer du feu. À cette fin, vous pouvez manger 2 un morceau de pain, qui
pré-sécher pour qu'il soit sec et se transforme en mains dans
poudre. Cette nourriture est le matin, et dans l'après-midi, vous pouvez boire autant que vous le souhaitez
eau distillée. Pour le déjeuner râpé carottes, céleri haché,
chou, assaisonné avec du jus d'orange. Peut être ajouté au type 2
légumes cuits: épinards, artichauts, feuilles de moutarde,
carottes, chou, céleri bouilli, citrouille avec deux tranches de pain, mais
tout cela sans huile. Le jour de 9 vous pouvez prendre le petit déjeuner sous n'importe quelle forme
Fruits et légumes frais avec l'ajout de grains fraîchement germés et
adoucir, si vous voulez, avec du miel pas plus d'une cuillère à soupe. Bonne nourriture
salade de carottes râpées, chou, céleri avec un légume bouilli plus
un morceau de pain sec.
Dans l'après-midi, vous pouvez manger de la salade de la laitue, la bardane, le persil, les tomates et 2-x
légumes bouillis.

Sortir de la famine 10 jours


COMMENT ARRÊTER LE 10-DAY HAMMERING! /П.Брег /

Il y a une légère différence entre le jeûne 7 et le jeûne 10.
Le 10-ième jour de jeûne aux heures 5-vous pouvez manger des tomates cuites, et
puis suivez le même système que celui donné pour le jour 7. Très important
Ne mange pas plus que tu veux. Rappelez-vous que vous étiez sans nourriture, et
Vous avez perdu le désir passionné de la nourriture, et cela prend du temps pour le corps
déplacé du programme de désintoxication au programme de saturation.

Sortir de la famine 21 jour

Schéma approximatif du régime reconstructeur après 17-20 jour jeûne / selon Voitovich /.

1 jour de la nutrition - pour mélanger un litre de jus non en conserve et 0,5 litres d'eau. Il est souhaitable de faire cuire de la carotte ou du jus de pomme, mais vous pouvez consommer tout autre jus; légume, fruit, baie. Pendant les cinq premiers jours de la restauration du régime alimentaire, la consommation de sel est strictement interdite.

2 jour de la nutrition: (4-5-une fois) avec des légumes, des fruits, des baies jusqu'au premier moment de la satiété. Les légumes sont principalement consommés crus. Avec de la nourriture nécessairement utilisé une grande quantité d'ail (grammes 10-15) / Certains auteurs croient que l'ail ne devrait pas être consommé au moins 2 semaines après le jeûne, indépendamment de la tolérabilité individuelle avant le traitement avec cette méthode. Vous pouvez faire bouillir les betteraves et faire cuire les pommes de terre au four à la fin du deuxième jour de renouvellement de la nourriture.

Le jour de la nutrition 3: des fruits secs, pour la plupart trempés dans de l'eau chaude, ainsi que deux cuillères à soupe de miel, sont ajoutés aux légumes, aux fruits et aux jus.

Jour 4: l'apport alimentaire est réduit à 3-4 une fois par jour. Porridge ajouté à partir de différentes céréales: le sarrasin, l'avoine, le millet, l'orge perlé et ainsi de suite. Il est préparé sur l'eau et habillé avec de l'huile végétale. À la fin du jour 4, vous pouvez manger des noix, des graines.

Jour 5: les haricots sont ajoutés - les pois, les haricots, peuvent être sous forme de bouillie.

Jour 6: du pain est ajouté, qui contient du sel. Après cela, vous pouvez passer à un repas de trois heures sur le principe du naturopath américain Herbert Shelton - plus de nourriture monotone dans une réception et la plus grande variété de celui-ci au cours de la journée, semaine, mois, etc.

Schéma exemplaire pour sortir du jeûne pendant une période de 21 / selon Nikolaev.

1. Les jus (carotte, raisin, pomme) dans 1-jour utilisé dilué de moitié avec de l'eau; en 2-th - non dilué; 4-5 jours - fruits et carottes - dans un mauvais état; sur-6 7 jours - bouillie, bouillies - le sarrasin, le millet, le riz, « Hercules » (ils sont encouragés à bien et depuis longtemps à mâcher).
2. Le jus devrait être bu en petites gorgées; "mâche-le", savoure-le, mélange-le avec de la salive, ce qui est très important.

3. Le régime de 10 au 30-ème jour peut varier en fonction de la disponibilité des produits, en respectant la nutrition des légumes et du lait avec la teneur maximale en vitamines et en sels minéraux.

4. En l'absence de fruits et légumes frais, ils peuvent être remplacés par une quantité appropriée de conserves ou séchées, mais ils doivent être mâchés encore plus soigneusement. Il est conseillé d'augmenter les promenades à l'air frais.

5. Au lieu de kéfir, il est permis d'utiliser des produits à base d'acide lactique.

6. vinaigrette Composition par portion 500 g (elle est divisée en deux parties égales): les pommes de terre cuites - 250 g, carottes râpées brut - 100 g, la betterave bouillie - 80 g, chou cru - 50 g, huile végétale - 15 g, oignons - 5 dans

Dans une salade, il est permis d'ajouter une cuillère à café de jus de citron.



Exit du jeûne 20-day selon G. Shelton



À la fin du jeûne d'un jour, je donne une demi-tasse de jus toutes les heures. Je préfère commencer à donner du jus de 8 le matin et arrêter à 6 heures du soir. Évidemment, cela ne peut être fait que dans les cas où la reprise de la nourriture s'est produite avant l'apparition de la faim. Si l'appétit revient, le jeûne devrait être interrompu à n'importe quel moment de la journée.

Le jour de 2, je donne au patient un verre de jus toutes les heures 2. En général, il s'agit de la même quantité de jus que le jour 1, mais il est donné en une fois en grandes quantités et à de grands intervalles. Parfois, on constate que cette quantité est trop. Si une personne affamée se plaint de ne pas en vouloir autant, il lui est permis de manquer un ou deux termes de nourriture. Il n'y a pas de quantité de nourriture qu'il doit manger pendant cette période.

Le jour de 3, je donne une orange pour le petit déjeuner, 2 pour le déjeuner et 3 pour la soirée. Au lieu des oranges, vous pouvez donner une quantité appropriée de pamplemousse, de tomates mûres fraîches ou d'autres fruits juteux, selon la saison. Ce n'est pas aussi important que l'alimentation, il est important de ne pas suralimenter. Ces fruits doivent être frais, mûrs et bien mâchés. Toute tendance à avaler de la nourriture avidement doit être arrêtée.

Le jour du 4, le patient reçoit un petit déjeuner d'agrumes ou un ou deux fruits frais ou melons, selon la saison. Salade de légumes de jour sans sel, huile, vinaigre, jus de citron et autres condiments et on n'est pas un légume féculent, cuit à la vapeur. Dans la soirée - encore quelque chose du fruit. Ce repas devrait être léger, mais sa quantité est un peu plus grande que pour le petit-déjeuner.

Le jour de 5 - encore un petit déjeuner de fruit. Dans l'après-midi - laitue, 2 bouilli légumes verts et pommes de terre au four ou de protéines (un peu). Dans la soirée - la nourriture aux fruits. J'autorise un dîner non végétarien à boire un verre de yogourt à base de lait non pasteurisé.

Au jour 6, la nourriture peut rester la même, mais sa quantité est légèrement augmentée.

À la fin de la première semaine, la personne affamée devrait recevoir une quantité normale de nourriture. Il n'est pas permis de prendre une collation entre les repas et de manger le soir avant le coucher. Le plan de repas à la sortie de la famine comprend une réception à trois reprises d'un repas simple composé de légumes frais et de fruits. Si plus tard, il y a un désir individuel de passer à une réception deux fois ou une fois, ce sera la meilleure solution après stabilisation du poids.

Souviens toi! Sortir de la famine est la partie la plus importante de la pratique du jeûne. Ne vous précipitez donc pas, soyez retenu et vous réussirez. Et en principe, vous pouvez sortir de la famine sur n'importe quelle nourriture - même du pain et de la viande. Il est seulement nécessaire de commencer à les consommer en quantité minime, en mâchant soigneusement et en apportant à l'état liquide dans la bouche, en augmentant progressivement la quantité consommée. Mais le plus grand avantage de la famine que vous obtenez encore de manger des aliments végétaux à la sortie. Bien qu'il existe des méthodes scientifiquement fondées de rendement sur des produits très exotiques. En particulier, pour la Mongolie, en tenant compte des particularités nationales, une méthode a été développée pour le bouillon de mouton et le thé vert - A PROPOS DE LA VALEUR THERAPEUTIQUE DU REGIME MODIFIE DE LA PERIODE DE RESTAURATION DU TDR ADAPTE AUX PARTICULARITES DE LA NUTRITION DE LA POPULATION DE LA REP

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